睡前一招助你轻松长高十厘米

拉伸运动：进行拉伸运动可以拉伸身体的肌肉和韧带，帮助身体更好地生长。建议在睡前进行拉伸运动，如伸展双腿、拉腰背等，但要注意不要过度拉伸，以免受伤。

合理饮食：合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。同时，要注意维生素的补给，如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

规律作息：生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

保持积极心态：初中生要注意自身保健，无病防病，有病早治。保持身心健康是长高的重要条件之一。

初中生可以通过多种方法尝试长高，但要注意不要过度追求身高而影响身心健康。