初中生长高方法大揭秘：饮食、运动全方位指南

1、饮食方面是非常重要的。中学生到青春期会自然长高，但有的长的早，有的发育要慢些。想快速长高首先多吃饭菜，保证营养充足，可以吃些增高的食物应该多吃蛋白质，尤其是含有中“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

2、长高的时间是很关键的。世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这“神秘的5-10月”里。应该适当增加饮食营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

3、运动有利于长高。肢体伸展和跳跃类运动都可以尝试，每天早晚都要练，坚持才有效果。例如篮球运动可以练习爆发力，有利于腿部的弹跳力、撞击力及个人惯性的掌握。足球运动可以催进人体的新陈代谢，增强肺部呼吸，可以让人体的能量达到极限，同时为一种团队的运动，不仅身体健康，心理更健康。

以上就是初中生快速长高的方法，仅供参考，希望对大家有所帮助。