青春期女孩快速长高的有效方法

梦想拥有高个子、大长腿、S曲线的青春期女生们，以下是一些可以助你们快速长高的方法。

跳舞：跳舞的人经常做牵拉运动，活动骨骼，柔韧性较好，灵活度较大。只要避免韧带拉伤，就不会影响身高增长。

盘、拐、绕等动作：这些动作可以锻炼腿部肌肉，如缝匠肌、腘肌、股肌等，而足背肌、足底肌的作用也是必不可少的，能达到增高的目的。

踢毽子：踢毽子是一项简单易行的健身活动，可以锻炼腿部肌肉，有助于增高。

悬垂在单杠或家庭悬杠上：每天早晨和睡前各练习一次，双手正握单杠，脚离地面，全身紧绷，腰、髋、腿作轻轻颤动。坚持2-3分钟后休息2分钟再做，反复练习10-15次后，再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。这种方法被很多人认为非常有效。

静力抻拉：逐渐加大抻拉力度，一旦感到拉力，就停在那个位置10-15秒，最多不超过30秒。这样肌肉在紧绷的状态下慢慢拉长，不会出现主动紧缩。

并拢两脚，笔直地站立：把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此连续做15～20次。

两脚打开30～60厘米：挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾并连续做10～15次。

两脚打开60～70厘米：把一条腿向后退半步再抬起双臂与肩膀同高然后把双臂水平地向后甩去向长腿的方向扭转7次向短腿的方向扭转4次。

以上就是青春期女生长高的最快方法希望对你们有所帮助。