辟谷减肥具体方法，注意事项及实施步骤

辟谷是一种通过彻底断绝人体的正常饮食，每日只通过饮水保证人体所需，从而达到减肥瘦身的方法。在进行辟谷时，有一些注意事项需要遵守。

1、如果个人身体很虚弱，还没有准备好，千万不要贸然尝试辟谷。同时，需要保证有一定的功法练习，例如气功、瑜伽等，以帮助调节身体和精神状态。

2、正式辟谷结束后，不能马上恢复正常饮食，而是再进三到五天的流食。这是因为长期没有进食，肠胃都会受到伤害，需要逐渐适应食物的重新进入。

3、辟谷有短期、中期和长期之分。短期为三天，中期为七天，长期则为21天以上。在辟谷期间，需要避免食用任何食物，只喝温水或矿泉水至少800ml，并且要用小杯慢喝。

对于不能坚持七天的人，我们通常称为半辟谷。半辟谷可吃少许水果和蔬菜汤，但每次不超过100克。如果吃任何东西，就不能称为辟谷。

4、清断食或者少食疗法可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。这主要用于不适合完全辟谷的人群，如低血压、贫血症、严重高血压、气血特别虚弱者等。

在辟谷之前，需要将体内的宿便排泄干净，以免引起自体中毒。一个有效的办法是早上刚起床喝两大杯温温的淡盐水。同时，一定要做运动，以帮助肠胃蠕动，避免引发粘连。

在进行辟谷时，需要注意个人身体状态和饮食调整。只有在身体状况良好、充分准备的情况下，才能进行辟谷。