找到睡眠的最佳点可以让大脑保持敏锐

就像生活中很多其他美好的事物一样，适度的睡眠是最好的。一项针对老年人的多年研究发现，即使考虑到早期阿尔茨海默病的影响，短睡眠者和长睡眠者的认知下降也比中间睡眠者更严重。这项研究是由圣路易斯华盛顿大学医学院的研究人员领导的。

睡眠质量差和阿尔茨海默病都与认知能力下降有关，事实证明区分这两者的影响具有挑战性。通过对一大群老年人的认知功能进行多年跟踪，并分析与阿尔茨海默病相关的蛋白质水平和睡眠期间大脑活动的测量，研究人员生成了关键数据，这些数据有助于解开睡眠、阿尔茨海默病和认知功能之间的复杂关系。这些发现可能有助于人们随着年龄的增长保持思维敏捷。

研究结果发表在10月20日的《大脑》期刊上。

“确定睡眠和阿尔茨海默病不同阶段之间的关系一直具有挑战性，但这是你开始设计干预措施时需要知道的，”主要作者、神经病学副教授兼华盛顿大学睡眠主任布伦丹露西(Brendan Lucey)医学博士说。医疗中心。“我们的研究表明，总睡眠时间有一个中间范围或‘甜蜜点’，在这个范围内，认知表现随着时间的推移保持稳定。

睡眠时间长短与认知表现差有关，可能是睡眠不足或睡眠质量差。一个悬而未决的问题是，我们是否可以通过干预来改善睡眠，例如增加短睡眠者的睡眠时间约一小时，这将对他们的认知表现产生积极影响，使他们停止下降。我们需要更多的纵向数据来回答这个问题。"

阿尔茨海默病是老年人认知能力下降的主要原因，约占痴呆病例的70%。睡眠不足是这种疾病的常见症状，也是加速病情进展的动力。研究表明，自我报告的短睡眠者和长睡眠者更有可能在认知测试中表现不佳，但这种睡眠研究通常不包括阿尔茨海默病的评估。