营养粥的做法：简单几步，美味又健康

在繁忙的生活中，为自己准备一碗热腾腾、营养丰富的粥，不仅能温暖胃，更能滋养身心。今天，就让我们一起走进营养粥的世界，感受它带来的美味与健康。

所需材料：

清水：适量

红豆：50克

薏米：30克

燕麦：40克

芡实：20克

黑芝麻：15克

核桃仁：25克

所需工具：

豆浆机

锅

容器

步骤：

前期准备：将所有食材清洗干净，备用。

制作过程：

将洗净的食材放入豆浆机中，加入适量清水至最高刻度线以下。

选择特浓干豆功能，启动豆浆机。由于芡实较硬，此功能可以更好地将其打碎。

待豆浆机鸣笛后，将营养粥倒入容器中。此时，粥已经变得浓稠，各种食材的味道相互融合，散发出诱人的香气。

稍凉后，你就可以享用了。滑嫩的口感、丰富的营养，为新的一天注入活力。

提示：可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或糖，使粥更加甜美可口。如果你喜欢咸味的粥，也可以加入一些瘦肉或虾米，增添鲜味。

烹饪时间：约30分钟（准备时间10分钟，烹饪时间20分钟）

分量：适合2-3人食用

一碗营养粥，简单却富含营养，无论是早餐还是晚餐，都是不错的选择。它不仅能提供丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质，还能帮助消化、增强体质。在这个快节奏的世界里，不妨为自己和家人煮一碗营养粥，享受那份温暖与健康。